长时间精神紧张，控制体重，适当体力劳动和体育锻炼，良好生活方式，不吸烟少饮酒，不饮过浓茶和咖啡均衡饮食，每天饮食清淡少盐中年后要保证睡眠按时服药，定期身体检查，血脂异常是脂肪代谢或运转异常使血浆中一种或多种脂质高于正常的症状。血脂异常经常被我们叫做“高血脂”，两者是一样的意思。我们最关注四个血脂指标，包括总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白胆固醇(HDL)、高密度脂蛋白胆固醇(LDL)。二、危害1.脂肪肝 高血脂会导致肝部功能损伤，长期高血脂会导致脂肪肝。2.高血压 血脂升高导致动脉粥样硬化，进一步导致心肌功能紊乱。

血管紧张素转换酶被大3.血管硬化 大量脂类物质蛋白，在血浆中沉积移动，降低血液流速，并通过氧化作用酸败后沉积在动脉血管内皮上，并长期黏附在血管壁上，损害动脉血管内皮，形成血管硬化。备注：27二、危害4.脑中风 人体一旦形成高血压，会使血管经常处于痉挛状态，而脑血管在硬化后内皮受损，导致破裂，形成出血性脑中风，而脑血管在栓子式血栓形成状态下淤滞，导致脑血栓和脑栓塞。5.冠心病 当人体由于长期高脂血症形成动脉粥样硬化后，使冠状动脉内血流量变小、血管腔内变窄，心肌注血量减少，造成心肌缺血，导致心绞痛，形成冠心病。很多人都认为动脉硬化是到了老年以后才发生的疾病，这个认识是错误的。动脉硬化的确会随着年龄的增长而不断加重。

不过其通常是在青少年时期发生的。备注：29三、危险因素大多数患者的血脂异常是由于饮食不当造成的 1.糖类摄入过多2.胆固醇和动物脂肪摄入过多精神紧张，常吃高脂高糖的人群男性较女性发病者高体重指数大于25的备注：31生活方式是控制血脂异常的基本和首要措施。在有效控制血脂的同时，可以有效减少心血管事件的发生。1.限制脂肪摄入量：少动物性脂肪（猪油、肥猪肉、黄油、肥羊、肥牛、肥鸭、肥鹅等）；提倡多吃海鱼； 烹调用植物油（橄榄油、玉米油、葵花籽油、芝麻油等），每日用油15ml。2.限制胆固醇摄入量:＜300mg/d，重度者＜200mg/d ；忌食动物内脏。

蛋黄、鱼子、鱿鱼等。3.常吃奶类、豆类或其制品：奶类以低脂或脱脂为宜；豆及制品还有降胆固醇的作用。备注：33四、营养治疗4.充足蛋白质:植物蛋白质>50%5.限制碳水化合物摄入量：应多吃粗粮。适量增加玉米、莜面、燕麦等成分，少食单糖、蔗糖和甜食。每餐七八分饱6.多吃鲜果和蔬菜：大蒜、山楂、绿豆、洋葱、香菇、蘑菇、平菇、金针菇、木耳、银耳、猴头、花生、萝卜、玉米、海带、豆腐、黄豆7.吃清淡少盐的膳食，多喝绿茶高脂血症者注意事项①限制高脂肪食品。

选择低胆固醇的食品（蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等），多吃含纤维素多的蔬菜②限制甜食：糖-转化-TG③减轻体重：低脂肪、低糖、足够的蛋白质④体力活动和体育锻炼：⑤戒酒：酗酒或长期饮酒，肝脏合成TG多，LDL的浓度增高⑥避免过度紧张：情绪紧张、过度兴奋，血中TC及TG含量增高通过掺入到脂蛋白颗粒中影响脂蛋白代谢，而产生调脂作恶心、腹泻、消化不良等；血浆尿酸浓度增高。其他调脂药    n-3脂肪酸    降低TG和轻度升高HDL-C，对TC和LDL-C无影响。降低血压、抑制抗血小板聚集和炎症       不良反应不常见血脂异常的药物干预。