如果你经常大吃一顿，再饿一顿，身体会形成储存食物的惯性，这会直接导致我们发胖。吃得越多，需要消化的也就越多。然而能够被消化的食物是有限的，其他食物要么排出体外，要么就以脂肪的形式存储在体内。或许只是一个小蛋糕，一块小饼干，一个小坚果，这些在你看来热量和食量都不大的食物会让你掉进发胖的陷阱。备注：11早餐对我们非常重要，它是新陈代谢的助动器。在食用早餐之后的八个小时之内，身体内的脂肪都会加速燃烧。备注：12新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。咖啡因和糖会提高血糖水平，减慢脂肪“燃烧”的速度。

因此，如果你真想减肥，还是远离糖和咖啡为妙。备注：14一餐饭吃到7分饱完全足够了，如果你不管自身热量要做剩饭菜的清道夫，那么发胖的下一个绝对是你。长久保持一个姿势不仅会令血液循环阻塞，还会让身体局部出现水肿，是最容易引发肥胖的细节。