身心健康&财富健康健康的身体&愉快正常的心态，世界卫生组织确定的 身体健康 十项标志：1、有充沛的精力，能从容不迫地担负日常的繁重工作；2、处事乐观，态度积极，勇于承担责任，不挑剔所要做的事；3、善于休息，睡眠良好；影响我们身心健康的因素？生物学因素&环境因素&卫生服务因素&个人行为与生活方式情绪是健康的基石，人的心情影响着健康，人的一生会经历很多事情，难免会生气，郁闷，或者大发脾气，中医讲肝主精神情志，人的喜怒哀乐都是对应五脏，怒对应的就是肝，所以生气会伤肝。增加心血管疾病的危险，肥胖影响消化系统的功能、内分泌系统的功能，增加癌症发生的危险性；此外还有关节软组织损伤、生殖能力下降以及心理障碍、心脏病、糖尿病、动脉粥样硬化、脂肪肝、胆结石、水肿、痛风等。可以说肥胖是万症之源。

以心、肝损害最为明显，最常见的就是酒精肝，心肌病变、多发性神经炎等。也可导致造血功能障碍、胰腺炎、胃炎和溃疡等疾病，还可使高血压病的发病率升高。酗酒造成慢性酒精中毒时，可使精子或卵子的活力减弱，或者发育异常，从而影响受精卵和胚胎的发育，造成孩子出现一些先天性的疾病、智力低下等。抽烟香烟中的一氧化碳会降低血液吸收氧气的能力。尼古丁能使心跳加快，血压升高，心脏的承受能力减弱，心肌缺氧引起冠状动脉梗塞，心脏局部缺血（或心胶痛）促使动脉粥样化累积，许多心脏疾病开始发生。另外，对脑部、口腔、肺部、胃部、全身骨骼、肝脏、肠、生殖系统均有很大危害。自律，可以修身。自律，也可以修心。自我控制是强者的本能。

自我安慰是弱者的技能自律不是为了做给别人看，而是为了保护我们自己。少点自我安慰，少点自我逃避，自我控制才是强者的本能。身体免疫力低下、、危害身体生长激素调养、肌肤下降患癌风险性提高、猝死风险性提高、调整情绪的工作能力下降，易躁动不安、焦虑情绪、记忆力减退。我们如何改善而达到目标？生活习惯&营养构成&体育运动&定期体检，备注：11我国上古时代的奇书《黄帝内经》上说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于数术，饮食有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。这里特别强调了饮食有节，起居有常，要求人们养成良好的生活习惯。良好生活习惯会使人终生受益，其中对健康的价值更是不可低估！

合理的饮食应该是每餐八分饱，主、副食各占一半，主食宜粗细粮搭配；副食以 1：1：3的比例为宜，即动物蛋白（鸡、鸭、鱼、肉等）1份，植物蛋白（黄豆及各种豆制品）1份，蔬菜、水果3份。我们如何改善而达到目标？体育运动能够改善大脑的供血状况，促进血液循环，提高心脏功能，特别是在运动时，冠状动脉的血流量要比安静时高10倍。运动还能改善呼吸系统的功能。由于肌肉活动时需氧量增加，呼吸加速、加深，这就促进了肺及其周围肌肉、韧带的发展和功能的提高；运动还可以使骨骼、肌肉结实有力。我们是否准备好了？生活习惯&营养构成&体育运动&定期体检，备注：14生活作息改善睡眠质量：乳胶床垫/枕，改善睡眠环境：空气净化器，2针保持效果1年5000一年总花费预估一年总花费预估红色字体为高消耗品，我们是否准备好了？健康的身体离不开均衡的营养，作为一切的基础——财富需要均衡么。